Marre de vous sentir boudinée dans vos hauts moulants ? Maigrir du ventre est un rêve que nourrissent toutes les femmes, ou du moins la plupart d’entre elles, mais aussi de plus en plus d’hommes. Le ventre est, avec les hanches, l’une des parties les plus difficiles à faire maigrir sur le corps. Voici quelques conseils simples d’application pour maigrir du ventre.
Avoir une alimentation équilibrée
Les bedaines disgracieuses sont souvent la conséquence d’une alimentation peu équilibrée et comportant des aliments trop riches soit en sel, en lipides, ou en glucides principalement. Il va falloir pour y remédier observer de nouvelles règles d’alimentation, en privilégiant notamment la consommation de certains aliments et en délaissant ou tout au moins en réduisant considérablement d’autres. Il ne s’agit pas ici de se mettre obligatoirement à un régime minceur, mais juste bien manger et manger équilibré. Pour ce faire, il faudra privilégier les aliments riches en fibres qui agissent sur les graisses afin de permettre une meilleure régulation du transit intestinal, avec à terme un ventre moins gonflé. Comme aliments riches en fibres, pensez aux légumes à feuilles notamment le fenouil, les poireaux, le chou, ainsi que certains fruits comme l’ananas, la papaye, la pomme, etc.
Quels aliments privilégier pour perdre du ventre ?
Comme dit plus haut, votre alimentation devra privilégier les fibres que vous retrouverez essentiellement dans les légumineuses, les céréales complètes et bien entendu les fruits et légumes. Vous pourrez donc faire votre ravitaillement de pois chiches, lentilles, haricots, etc. Faites attention quand même à associer vos légumineuses et céréales complètes avec des aliments alcalins comme les amandes, les algues marines, le jus d’ananas, l’ail, l’abricot, etc. N’oubliez pas non plus les protéines qui aident à faire le plein d’énergie. Les œufs, les poissons et les viandes seront de très bons alliés pour vous dans votre démarche pour maigrir du ventre. Par ailleurs, privilégiez les aliments cuits, plus faciles à mastiquer et facilitant la digestion.
Faire des exercices physiques ciblés
Pour maigrir du ventre efficacement et rapidement, il est important de faire des exercices physiques ciblés au niveau des muscles abdominaux, afin de les muscler. À ce niveau, il faudra faire la différence entre les différents sports, car les exercices pour obtenir un ventre plat ne sont pas les mêmes que ceux pour maigrir des cuisses ou perdre des fesses par exemple. Par conséquent, les sports conseillés pour maigrir du ventre sont les sports d’endurance comme la natation, la marche rapide ou le footing, ou encore des activités physiques qui aident à stimuler l’équilibre comme le Pilates ou le yoga. Ces différents exercices permettent en effet de travailler la ceinture abdominale. D’autres exercices plus spécifiques comme le palper-roulé manuel ou d’autres exercices de gymnastique aident en outre à brûler les graisses au niveau du ventre pour tonifier les abdos.
Enfin, après avoir adopté une alimentation équilibrée et choisi une ou plusieurs activités physiques pour perdre du ventre, vous pourriez essayer des soins pour maigrir du ventre. Il existe dans les commerces quelques produits spécialement conçus pour vous aider à avoir un ventre plus plat comme les crèmes amincissantes, les huiles essentielles, les boissons amincissantes ou encore bien d’autres produits minceur.